Is macronutrient riachtanach é próitéin a theastaíonn ón gcomhlacht chun feidhmiú i gceart. Is é an bloc tógála do matáin, cnámha, agus fíocháin, agus tá sé ríthábhachtach do phróisis bithcheimiceach iomadúla laistigh den chorp. Cé go bhfuil próitéin tábhachtach i rith an lae, tá sé tábhachtach go háirithe roimh leaba, mar is féidir leis cabhrú le feabhas a chur ar aisghabháil agus deisiú le linn na tréimhse thar oíche. Ach cén cineál próitéine is fearr roimh leaba? San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na buntáistí a bhaineann le púdar próitéin pea orgánach amh agus cén fáth go bhféadfadh sé a bheith mar an rogha is fearr do do iontógáil próitéine roimh am codlata.
Cád épúdar próitéin pea amh orgánach?
Is forlíonadh próitéin ardchaighdeáin é a dhéantar as piseanna buí. Déantar na piseanna seo a bhaint, a thriomú, agus ansin iad a mheilt i bpúdar mín ar féidir iad a chur go héasca le shakes, caoineoga agus oidis eile. Murab ionann agus púdair próitéine eile, tá púdar próitéin pea amh orgánach vegan, saor ó ghlútan, agus hypoallergenic, rud a fhágann gur rogha iontach é dóibh siúd a bhfuil srianta aiste bia nó ailléirgí orthu.
Buntáistí púdar próitéin pea orgánach amh
1. Go héasca digestible
Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le hamh ná go bhfuil sé éasca le díleá. Tá sé seo a bhuíochas dá tiúchan ard aimínaigéid slabhra brainseach (BCAAs) agus a leibhéil ísle frith-chothaithigh, mar aigéad fíteach agus lectins. Is aimínaigéid riachtanacha iad BCAAanna nach dtáirgtear ag an gcomhlacht, agus tá siad ríthábhachtach le haghaidh fás agus deisiú muscle. Is féidir le frith-chothaithigh, ar an láimh eile, cur isteach ar ionsú cothaithigh, rud a fhágann go bhfuil sé deacair don chomhlacht an próitéin a theastaíonn uaidh a fháil.
2. Ard i próitéin
Tá sin ard i bpróitéin freisin, le riar tipiciúil ina bhfuil thart ar 20-25 gram de phróitéin. Tá sé seo inchomparáide le púdair próitéine eile, mar próitéin meadhg, agus tá sé níos mó ná go leor chun sintéis próitéin muscle (MPS) a spreagadh. Is é MPS an próiseas trína ndéanann an comhlacht fíochán muscle nua a dheisiú agus a thógáil, agus tá sé riachtanach le haghaidh téarnaimh agus fáis.
3. Díleá mall
Buntáiste eile a bhaineann le púdar próitéin pea orgánach amh ná go bhfuil sé ag díleá go mall. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé briste síos agus ionsú ag an gcomhlacht níos moille ná próitéiní eile, mar meadhg nó cáiséin. Is féidir leis an díleá mall seo cabhrú le sintéis próitéin muscle a chothú ar feadh na hoíche, ag soláthar do chorp le soláthar seasta aimínaigéid chun cabhrú le téarnamh agus deisiú.
4. Saibhir i gcothaithigh riachtanacha
Tá púdar próitéin pea orgánach saibhir i gcothaithigh riachtanacha freisin, mar shampla iarann, since, agus maignéisiam. Tá na cothaithigh seo tábhachtach do shláinte agus folláine iomlán, agus is féidir leo cabhrú le tacú le héagsúlacht feidhmeanna coirp, mar fheidhm imdhíonachta, táirgeadh fuinnimh, agus crapadh matáin.
Cén fáth gurb é púdar próitéin pea orgánach amh an rogha is fearr roimh leaba
Cé go bhfuil go leor cineálacha éagsúla de púdair próitéine ar fáil, Is é an rogha is fearr roimh leaba ar chúiseanna éagsúla. Ar an gcéad dul síos, ciallaíonn a dhíleá mall gur féidir leis seachadadh marthanach aimínaigéad a sholáthar ar feadh na hoíche, rud a d'fhéadfadh cabhrú le téarnamh agus deisiú a thacú. Ina theannta sin, mar gheall ar a tiúchan ard BCAAs agus leibhéil ísle frith-chothaithigh tá sé éasca a díolama agus a ionsú, ag cinntiú go bhfuil rochtain ag do chorp ar an próitéin a theastaíonn uaidh nuair a bhíonn sé ag teastáil uaidh.
Conclúid
Is macronutrient riachtanach é próitéin atá ag teastáil ón gcomhlacht chun tacú le héagsúlacht feidhmeanna coirp, lena n-áirítear fás agus deisiú muscle. Cé go bhfuil gach cineál próitéine tábhachtach, is é púdar próitéin pea an rogha is fearr roimh leaba, toisc go bhfuil sé mall-díleá, ard i próitéin, agus saibhir i gcothaithigh riachtanacha. Trí phúdar próitéin pea amh orgánach a ionchorprú isteach i do ghnáthamh am codlata, is féidir leat a chinntiú go bhfuil na cothaithigh a theastaíonn ó do chorp chun aisghabháil agus fás agus tú ag codladh.
